Blog de Farmacia 360: bienestar para el día a día en Chile

Ideas simples y aterrizadas a la vida en Chile —la once, el asado del 18, los cerros, el metro— para cuidar la presión, el azúcar, las articulaciones, la vista y la digestión. Cada artículo termina con lo que puedes hacer desde hoy y, si te sirve un apoyo, con los productos del catálogo para ese tema.

• Control de peso Volver a tu peso después de Fiestas Patrias y fin de año: plan de 4 semanas Para volver a tu peso después del 18 y de las fiestas de fin de año no necesitas una dieta extrema: basta un plan de cuatro semanas que ordene el plato, las porciones, el movimiento y el sueño. Los kilos de las fondas llegaron de a poco y se van igual, con cambios pequeños que sí puedes sostener. Leer artículo →
• Depuración y digestión Digestión liviana después del asado: hábitos simples para el fin de semana Para tener una digestión liviana después del asado, lo que más ayuda es servir porciones moderadas, acompañar la carne con harta ensalada, tomar agua y salir a caminar un rato después de comer. Con una cena temprana y liviana el domingo, el lunes partes sin esa sensación de guata pesada. Leer artículo →
• Visión Ojos cansados por pantallas y sol: cómo cuidarlos día a día Los ojos se cansan cuando pasan horas enfocando de cerca sin parpadear lo suficiente, y cuando reciben sol fuerte sin protección. Pausas con la regla 20-20-20, lentes con filtro UV, buena luz para leer y una mesa con arándanos y zanahoria les devuelven el respiro. Aquí tienes cómo aplicarlo entre el teletrabajo, la micro y el sol del norte. Leer artículo →
• Azúcar en sangre Once liviana y azúcar en la sangre: cómo armarla sin perder el gusto La once puede seguir siendo el momento favorito del día aunque cuides el azúcar en la sangre. La clave está en tres cosas: endulzar menos el té, medir el pan y lo que va encima, y moverte un rato después de comer. Aquí tienes ideas concretas para la mesa chilena de la tarde. Leer artículo →
• Salud masculina y próstata La próstata después de los 50: qué cambia y cómo cuidarla en Chile Después de los 50 es normal que la próstata crezca un poco y que eso se note en el baño, sobre todo de noche. No es motivo para asustarse, pero sí para estar atento: un control a tiempo con el médico y algunos hábitos simples cambian mucho cómo duermes y cómo vives el día. Leer artículo →
• Articulaciones Rodillas, cerros y escaleras: cómo cuidarlas en el día a día chileno Para cuidar las rodillas cuando vives entre cerros y escaleras, lo que más ayuda es un buen calzado, un ritmo parejo, piernas fuertes y bajar con calma. En Valparaíso, en las comunas de Santiago oriente o en el metro con la escalera mecánica detenida, esos detalles hacen que cada subida pese menos. Leer artículo →
• Bienestar Ruido de la ciudad y cuidado del oído: guía práctica para tu audición Para cuidar tu audición en medio del ruido de la ciudad, lo más importante es controlar el volumen y el tiempo con audífonos, usar tapones en conciertos y darle pausas de silencio al oído cada día. Si notas pitidos que no se van o que oyes menos, conviene hacerte un control de audición a tiempo. Leer artículo →
• Presión arterial y circulación Sal y presión en la mesa chilena: cómo bajarla sin perder sabor Para cuidar la presión no hace falta renunciar a la marraqueta ni al completo: basta con saber dónde se esconde la sal y bajarla de a poco. El pan, los embutidos, los caldos en cubo y el salero en la mesa suman más de lo que parece. Con algunos cambios simples y tus controles al día en el CESFAM, la comida de siempre puede seguir siendo rica. Leer artículo →